怎样有效减掉肚子上的游泳圈?
可以慢跑,散步这些运动都可以减肥,同时可以去健身房跳有氧健身操那样效果也很好啊
怎么减掉肚肚上的游泳圈啊?
左3圈.右3圈,,脖子扭牛.屁股扭牛. 这个是最有效的咯. 1:要有合理的饮食习惯. 2:少吃油腻的食物.可以多吃蔬菜. 3:少吃零食. 4:多运动.你不想运动可以多走路 5:多恋爱.恋爱减肥. 6:要有耐心
肚子的游泳圈怎么减下去啊?
坚持做仰卧起坐,不要久坐.
肚子一圈游泳圈,怎么减肥啊?
有游泳圈了,那说明腹部的脂肪有了一定的积累,要减下去得一步一步来.首先要改变作息时间,早睡早起,不能熬夜.然后在2个星期内不要是太油腻的东西,尽量只吃高纤维的蔬菜,以及主食,清理一下肠胃,让肠胃蠕动正常起来.如果你的食量比别人大的话【包括零食】,就要减少食量,维持到和自己身边的人差不多就好.在这两个星期还要开始慢跑,做一些简单的有氧运动,一星期至少3次,每次40分钟到1个小时.两个星期之后,饮食可以开始恢复正常,但是少吃油大的东西,每次的运动时间提升到1个半小时到2个小时.一步步来,切勿贪多,持之以恒就拥有一个健康,正常的身材.我这也是在健身房出了银子请私人教练后,用了两个月减下20斤的经验,你加油喽
怎样才能减掉肚子上的“游泳圈”？
方法一:仰卧起坐
A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
方法二:骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.
B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
C:动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.
祝你减肥成功
肚子上的游泳圈,该怎么减去呢?郁闷!
多作运动长跑步
肚子上的游泳圈怎样才能减掉啊？
那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!
怎么能够减掉肚子上的游泳圈啊
让粗腰变细——饮料篇
最佳饮料——水
不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。 合理饮水是成功减肥的关键。
大清早：喝杯暖水清肠胃
一早起床， 在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！
午饭时段：餐前饮水减食量
尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水份，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。
下午茶时段：闻花水戒零食
一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐呀！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷下花香喷雾，闻着可以抑制食欲。
喷雾做法：将10cc无水酒精、1滴玫瑰花油（或薰衣草油亦可）先后倒入喷雾式瓶内，然后加入90cc矿泉水摇匀。朝天花板上喷，令全室充满花香，深呼吸一下。
晚餐时段：喝水瘦身一个月减10磅
只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。
啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。
怎样能快速减掉肚子上的游泳圈,要有亲身经历体验过的真实版经历,不要在网上盗版别人的…O(∩ – ∩)O谢谢
纤细腰部 1、首先仰卧,弯曲膝盖,脚步张开与肩同宽,两手交叉支撑头部. 2、两膝轻闭,脚掌平行. 3、一边吐气一边抬起头部,若是能够连肩部一起抬起,效果更好. 4、一边吸气,头部恢复原来的姿势. 5、重复1-4的步骤 6、身体恢复1的姿势,再将脚踝架在另一脚的膝盖上. 7、右脚在上的时候,扭起上身用左肘触碰右膝. 8、双脚互换各做20次,注意腰部位置不可移动
怎样快速减掉肚肚上的游泳圈?
按摩法瘦腹法,这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错.按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外.以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次.本人使用的是牛奶荷叶胶囊以上种种方法都有用!只要你肯坚持15天就可以使你的体重减掉3—10斤.祝你成功!